懷孕一定要關心的200則問題
孕期飲食常見問題
Q：我可以藉由營養補充品來改善我的飲食狀況嗎？
A：一般而言，在天然食物中的維生素和礦物質較容易被人體吸收與使用，而不良的飲食即使加上藥丸或維生素強化飲料，和良好的均衡飲食仍不相同，不過補充品在有時候可適時發揮它的價值，如果妳因為上班、出差，或因為生病而正在
復原中、懷孕時產生嚴重的嘔吐，這類補充品可暫時提高營養素。
在妳自行服用任何維生素、礦物質和葉酸補充品之前，請和醫生或藥劑師做確認，因為這類補充品可能會和其他藥物產生作用，而且有些營養素攝取過多會造成傷害。
Q：為什麼孕婦需要補充葉酸？
A：維生素B見於深綠色葉菜類、酵母萃取物、堅果、蛋、柳橙、起司、香蕉、萵苣、花椰菜、甘藍、鱈魚和鮭魚，對於細胞分裂、複製以及紅血球細胞的形成，非常重要。缺乏葉酸會阻礙寶寶的神經管形成，因而導致脊柱裂。妳會被建議至少在受孕前後三個月，每天應該補充400微克的葉酸，因為有些孕婦即使飲食健康，卻因為遺傳基因而阻礙有效使用葉酸。有證據顯示，補充葉酸會稍微提高多胞胎的出生率；如果妳使用癲癇藥物，服用葉酸之前應該和醫生商量。
素食媽咪請這麼吃
不管妳吃鍋邊素或全素， 和每個孕婦一樣都需要均衡的飲食，以供應妳和寶寶需要的所有營養，妳只需要對平常的飲食習慣做一點改變。例如針對肉、魚和乳製品所提供的蛋白質、維生素、礦物質和基本的脂肪酸，素食者的飲食只需要花一些心思，一樣可以得到均衡的營養。
˙基本胺基酸
蛋白質是由胺基酸物質所組成，其中有八種基本胺基酸無法由人體製造，而攝取乳製品和蛋的人可以從這些食物當中獲取全部的八種基本胺基酸。除了蕎麥、藜麥、莧菜、大豆和大豆製品，例如：豆腐，沒有一種植物性蛋白質包含所有的基本胺基酸，因此不吃乳製品的素食者和吃全素的人每天都需要吃各類混合的食物。
˙鐵
妳可以從植物來源增進鐵質吸收，例如：豆子、堅果、麵包、強化早餐麥片、麵條、菠菜和乾果，另建議搭配含豐富維生素C的食物一起食用，例如：一杯柳橙汁。蛋也含有鐵質。
˙基本脂肪酸
芝麻、葵花籽、南瓜籽、亞麻籽、胡桃等都是提供素食者豐富的Omega-3 脂肪酸的來源，同時，芝麻和葵花籽、南瓜籽、亞麻籽、胡桃，也提供 Omega-6 脂肪酸。
˙維生素和礦物質
均衡的素食應該可以得到充足的維生素和礦物質，如果不確定，可以問醫生，他們可能建議在懷孕期間服用適當的補充品。選擇有強化維生素和礦物質的麥片和麵包，如果妳沒有吃乳製品，應該從其他地方獲得充足的鈣，試試看以強化豆漿、豆漿優格和豆腐來取代。維生素B 1 2很難從全素的飲食中得到，所以可吃酵母萃取物、強化早餐麥片和大豆製品，或服用維生素B12補充品。
孕期按摩讓爸爸融入懷孕過程
按摩不只為了準備分娩，更是幫助妳接觸身體、釋放壓力與摒除雜念的辦法。按摩也是懷孕期間提供另一半感覺更投入及幫忙妳的機會，讓他知道怎麼樣令妳感覺舒服，並放點輕鬆的音樂，點幾根蠟燭。
適當的按摩部位和功用
要求幫妳按摩的人著重在肚子以外的地方，肚子這個區域只需要輕輕撫摩即可。
˙懷孕1∼12週：按摩頭或臉可以舒緩頭痛，但是不可以按摩身體。
˙懷孕1 3∼2 8週：消化不良和失眠是孕婦的普遍現象，按摩背部、肩膀和臀部有助於放鬆和睡眠。這段時期可以按摩腹部，但只能輕柔地撫觸按摩。
˙懷孕2 9∼4 0週：現在按摩的重點應放在背部、頸部、肩膀，特別是雙腿，以減輕疲勞。分娩期間可以按摩背部下面和臀部，以幫助生產過程順利進行。
3種孕期理想的性愛姿勢
性需求的改變
懷孕期間的某些階段比起其他時候性慾更強，是很正常的，大多數婦女發現自己在懷孕中期性慾達到最高峰，其原因部分是荷爾蒙造成的，不需要擔心子宮收縮的問題；還有部分原因則是妳的身體更需要感官滿足。高潮會使子宮收縮，因此妳可能感覺有點不安，但高潮並不會傷害到寶寶，不過分泌物增加使妳的陰道滑
溜，另一半會較難達到高潮。懷孕早期，妳的乳房可能特別容易疼痛，如果是這種情況應該告訴另一半，在你們做愛時避免碰觸乳房。